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70kcal
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ＤＨＡ、ＥＰＡなど脂肪酸をたっぷりと含み、コレステロール減に効果があります。
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63kcal
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ビタミンＢ２やＣ、Ｅ、カルシウムをたっぷりと含み、栄養満点。
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62kcal
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ビタミンＡを多量に含み、粘膜や皮膚を丈夫にする働きがあります。
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60kcal
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ＤＨＡが豊富。骨を丈夫に保つのに欠かせないビタミンＤも多く含んでいます。
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60kcal
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良質の脂肪酸を含み、鉄分やミネラルなどの赤みの栄養素も摂取できます。
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53kcal
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栄養価が高く、タンパク質や鉄分、ビタミンが豊富。
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52kcal
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コレステロールはほとんどゼロ。カルシウムや鉄分も豊富な優秀魚。
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52kcal
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ＥＰＡが豊富。皮の部分には、ビタミンＡやＢ１Ｂ２を含み、肥満予防の効果も。
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47kcal
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ビタミンＢ１Ｂ２を多く含み、動脈硬化、肥満の防止に効果があります。
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46kcal
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ビタミンＤやＥ、貧血を防ぐ鉄分、身体の調子を整えるナイアシンが豊富。
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45kcal
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コレステロールを減らすタウリンを多く含み、成人病予防に最適。
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45kcal
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高タンパク低脂肪で、コレステロールを減らすタウリン、カルシウムを含んでいます。
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45kcal
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脂肪分が少なく、高タンパク、低カロリーで肥満が気になる人に最適。
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43kcal
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脂質が少なく、栄養のバランスが良い。皮はビタミンＢ１Ｂ２が豊富。
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43kcal
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肌荒れに効果のあるビタミンＡ、老化防止に効果のあるビタミンＥが豊富。
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39kcal
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貝類では珍しくヘモグロビンを含む。鉄分が多いので貧血防止に効果。
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39kcal
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カルシウムの吸収力を高めるビタミンＤの含有量が多く、骨を強くします。
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39kcal
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血圧を正常に保ち、コレステロールを減らすタウリンが豊富。
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39kcal
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肌を美しく保つコラーゲンを含み、低脂肪、低カロリーで美容にも最適。
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37kcal
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高タンパク低カロリー。血圧を正常に保働きをするタウリンも多く含んでいます。
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36kcal
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低カロリーで、コレステロールを減らし、血圧を正常に保つタウリンを含んでいます。
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36kcal
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低カロリー、低コレステロール。コレステロールを減らすタウリンも豊富。
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